产妇月子期间按体质恢复的方法

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2013-09-18 15:36:17
概述

产妇由于分娩时出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,是非常非常消耗体力的一件事。此时气血、筋骨都很虚弱,这时候很容易受到风寒的侵袭,需要一段时间的调补,意味着产妇要卧床休息,调养好身体,促使生殖器官和肌体尽快恢复。如何结合体质来尽快恢复呢?

步骤/方法:

1 1清理阶段。产后一周,此时应该注重排出恶露和排汗,清理身体内部环境。这个时候,因为脏腑机能很差,饮食上应该清淡,不要大鱼大肉,可以喝鸡汤,喝粥。产妇也应该多注意休息,亲戚朋友还是先不要来探望。

2 2调整阶段。产后两周,此时脏腑机能开始慢慢回升,饮食上可以适时的进补,但也不能突然过于大补。这个时候恶露减少,饮食上一定要注意营养均衡,如果大补不仅身体一时难以接受,还容易导致产妇发胖。

3 3提升阶段。产后三到四周,此时处于身体的迅速恢复阶段,泌乳量开始渐渐地增加,大部分恶露排出体外,这个时候产妇应该开始每天适量运动,保持心情轻松愉快,对体质的恢复有非常重要的作用。

注意事项

坐月子,其实就是产妇整个的生殖系统恢复的过程。恢复的不好,是非常不利于产妇的身体健康的。所以,对于产后坐月子必须要有足够的重视。月子期间一定不能受寒,不能吃生冷食物,也不能洗头。

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