乳母的膳食指南_健康经验_快速问医生

概述

母乳是胎儿最好的食物，因为用母乳喂养不但可以增强母子间的感情，更因为母乳中含有的免疫因子可以让胎儿免疫力增强，抵抗疾病的能力也会比不食母乳的胎儿强很多。为了能让哺乳期的妇女有充足的奶水喂养胎儿，母体的营养就显得誉为重要。

步骤/方法：

1 食物种类多样化。哺乳期的妇女营养要求很高，因此对事物的需求量可能也会很高，可以一天多吃几餐，要保证足够的营养供给。食物要多样化，粗细搭配才能提供全面的营养素。多吃新鲜水果蔬菜，保证维生素的供给。

2 多食含钙食品。小孩子如果体内含钙量不足可能会得软骨病，但是胎儿又不会自己吃其他食物，胎儿所需的营养素必需靠母乳供给，这就要求母亲多吃点含钙量高的食物如牛奶、奶酪、虾皮等来满足孩子的需要。

3 补充优质蛋白。孩子这一时期生长特别迅速，所需营养素也特别多，对蛋白质的要求也相应较高。母亲要多吃鱼肉、瘦肉等优质蛋白含量高的食物来补充优质蛋白，以期通过母乳不寄给幼儿。

注意事项

哺乳期饮食应定要绝对清洁干净，母亲要忌酒，少喝浓茶和咖啡，以免通过母乳给胎儿造成一些不好的影响。母亲第一口奶一定要给孩子喝，因为初奶里的免疫因子含量很高，对婴儿身体的抵抗力是很有帮助的。

乳母的膳食指南