20岁怎么增高?

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2013-10-03 11:33:56
概述

身高是困扰我们的大问题,身高和遗传有一部分关系,但是也可以通过自己后天的努力达到我们理想的身高。身高应该从青少年时期就开始注意,如果错过了这个时期,也是可以通过运动,按摩,食物的方法使身高得到改善。

步骤/方法:

1 1.运动:做运动增高也是有一定的规律的,如果盲目的做,不但自己累达不到预期的效果,而且反而其反作用。摸高,跳绳,和游泳是不错的运动。都可以改善我们的身高。在晚上睡觉前半个小时,可以拉伸我们的双腿,从而达到增高的效果

2 2.按摩:经常捶腿,按摩穴位也会有一定的效果。用拳头轻轻的敲脚踝,敲大腿外侧,不但可以达到塑性的目的,还可以改善身高。

3 3.食物:早晨起来喝一杯牛奶,晚上睡觉前也要喝一杯牛奶。多喝水也有好处,每天的新陈代谢都要靠水来维持。平时多吃鱼也有好处。

注意事项

1.不要做仰卧起坐等一些无氧运动。要做有氧呼吸的运动,如跳绳。2.不要暴饮暴食,多喝水,注意休息,不要熬夜。3.不要急躁,保持好心情,相信自己可以增高。

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