20岁怎么增高？_健康经验_快速问医生

概述

身高是困扰我们的大问题，身高和遗传有一部分关系，但是也可以通过自己后天的努力达到我们理想的身高。身高应该从青少年时期就开始注意，如果错过了这个时期，也是可以通过运动，按摩，食物的方法使身高得到改善。

步骤/方法：

1 1.运动：做运动增高也是有一定的规律的，如果盲目的做，不但自己累达不到预期的效果，而且反而其反作用。摸高，跳绳，和游泳是不错的运动。都可以改善我们的身高。在晚上睡觉前半个小时，可以拉伸我们的双腿，从而达到增高的效果

2 2.按摩：经常捶腿，按摩穴位也会有一定的效果。用拳头轻轻的敲脚踝，敲大腿外侧，不但可以达到塑性的目的，还可以改善身高。

3 3.食物：早晨起来喝一杯牛奶，晚上睡觉前也要喝一杯牛奶。多喝水也有好处，每天的新陈代谢都要靠水来维持。平时多吃鱼也有好处。

注意事项

1.不要做仰卧起坐等一些无氧运动。要做有氧呼吸的运动，如跳绳。2.不要暴饮暴食，多喝水，注意休息，不要熬夜。3.不要急躁，保持好心情，相信自己可以增高。

20岁怎么增高？