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2013-09-06 14:47:52很久不见堂弟,这次见面,发现他现在是青春期美少年了。时间过得真快,一转眼他就上高中了,个子也超过叔叔,长成了一米八的大个子。我记得他小时候可是个小矮子,在班上永远坐在前两排,每次回家他总是抱怨呢。看来我得和他好好取取经,看看他的长高秘决是什么?可是堂弟说,他只是在生活中注意一些小细节而已就有意想不到的效果,来和大家分享一下吧。
1 养成早睡早起的习惯,晚上十点半,最晚十一点,一定要上床睡觉。这个时间段既是美容觉,也是大脑分泌生长激素,对生长发育最有利的时间段。
2 每天早上起床去跑步,呼吸新鲜空气。到校后与同学们认真做早操,课间一定出来运动一下,不要总是赖在教室或趴在桌子上。平时多做运动,打篮球、跳高、跳远、双杠等。
3 平时多吃青菜水果,五谷杂粮,营养要全面,千万不要挑食,这样才能给身体一个全面的营养。少吃些含有激素的食物,少吃没有营养的零食。食物尽量以新鲜以主。
多做运动、特别是些跳高跳远,以及一些伸拉运动。营养要全面,不能偏食,不吃含激素的食品。保持愉悦的心情,早睡早起。
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