跳跃性长高方法_健康经验_快速问医生

概述

很多人都希望自己能长的更高，既然这样那我就来介绍几种有助于长高的运动，只要你不满25岁，这些运动就对长高有用，那么，大家不妨试试。

步骤/方法：

1 悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。

2 跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。

3 球类活动打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。

4 跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。

注意事项

光是有运动是不够的，同时应该加强营养，多吃蛋白质含量高的食物。

跳跃性长高方法