新妈妈产后收腹的三种运动

概述

怀孕后的女性，总是会希望多补充一些营养来让自己的孩子可以更加的健康的。要补充充足的营养，那么就要每天都多吃一些含有营养物质的食物的。所以一些女性在怀孕后，每天体重都是在不断的增加的。有些女性在生产后，肚子也没有瘦下去的现象。现在与大家一起分享一下，产析妈妈产后收腹的运动！

步骤/方法：

1 坐完月子后，最简单的一种运动就是转呼啦圈来瘦腰腹。这个是可以随时随地的玩，不用粘太大的空间。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾。

2 第二种产后收腹运动是仰卧起坐。虽然这种方法是瘦腰腹最快的一种方法，但是并不适合所有的女性。要身体恢复比较好，体质比较强的女性比较适合做。在进行的时候也要多加注意，很多人做仰卧起坐方法和速度控制不当，结果腰酸背痛还不减肥。

3 还有就是大家都知道的瑜伽喽。不过做瑜伽的话，最好是在满月后到专业的机构里面进行学习后再自己进行练习。因为瑜伽是要配合呼吸法效果才能最好。而一开始就自己学习的话容易搭配不好。

注意事项

练习前需尽量解完大、小便。练习结束后，30~40分钟后方可进食。