哺乳期的正确饮食

概述

大家都知道女性在生完孩子特别的虚弱，还要给孩子喝奶，那么大家知道哺乳期的正确饮食吗，现在就让我来告诉大家吧。

步骤/方法：

1 首先是多吃含有蛋白质的食物，蛋白质来源于动物的肉类，蛋白质主要是增加乳汁的分泌的，所以要多吃些含有蛋白质的食物，如果吃少了，乳汁中的蛋白质也会减少的，像鱼和瘦肉之类的食品要多吃。

2 其次是多喝奶，奶类含有钙成分，对哺乳期的女性起到很好的营养作用，还要多喝一些汤，像鱼汤和鸡汤之类的含有很多营养，还有改善食欲的功能。

3 最后是吃一些新鲜的蔬菜和水果，因为这些东西中含有维生素，平时少吃一些含盐的食品，多吃一些白菜和苹果之类的水果。

注意事项

注意哺乳期的女性不要喝酒吸烟，要戒掉不良的生活习惯，少喝一些茶，多喝一些奶，毕竟，好的生活习惯才会有好的身体。