儿童睡眠障碍怎么办

概述

睡眠障碍不只是之后出现在成人身上，儿童也会出现睡眠障碍。儿童睡眠障碍是指有效睡眠时间短，睡眠质量差等，睡眠不足会影响孩子精神，那么，儿童有睡眠障碍该怎么办呢？现将经验与大家分享。

步骤/方法：

1 首先，白天时间，家长要让孩子多做运动，多到户外进行嬉戏玩耍，多做体育活动等。这不仅能够增强孩子体质，更能使孩子把精力消耗，才能在夜间睡得沉稳，不哭闹、梦游、梦呓等，提高睡眠质量。

2 其次，家长要尽量营造良好的睡眠环境给孩子。不仅床上设备要适合孩子，更要选择质量好的床上设备。

3 然后，如若孩子较胆怯，家长可在睡前给孩子放放舒缓的音乐或是给孩子说一些童话故事，让他们放松身心，安心睡觉。

4 最后，对于长期有睡眠障碍的孩子，家长可以养成习惯，在孩子睡前给他们冲一杯温牛奶或是在窗前放置薰衣草包，促进他们睡眠质量。

注意事项

对于有睡眠障碍的孩子，家长要尽量避免夜间与孩子收看恐吓、惊悚的电视节目或是给孩子讲“鬼故事”，防止孩子夜间无法入眠。