如何自我治疗缓解产后抑郁症？

概述

目前抑郁症的暴发几率越来越大，而某些特殊人群比如产后的妇女暴发的几率也更大了，产后抑郁弄不好的话会变成长期抑郁，下面就看看如何自我调整。

步骤/方法：

1 产后抑郁是由于生产后的妇女心理变化不正常导致的，所以要尽量做到和产前一样，保证自己充足的娱乐时间，不要让自己觉得被孩子束缚了。在宝宝睡着的时候，不要一直盯着宝宝，自己也小睡一下。

2 产后忧郁症的患者需要和伴侣更多的独处时间来找回产前的感觉。所以患者要多和丈夫一起出去看电影，暂时可以把孩子交给父母。

3 尽量让自己放松。在宝宝睡着的时候，除了自己也睡觉之外，还应该做一些自己平日里喜欢做的事情，比如看看书，要是积极向上的书籍，然后听听音乐。

注意事项

哺乳期的孩子不宜交给爸妈太久，所以产妇要做好哺乳准备。