怎样健康增高

概述

身高是一辈子的事情，对于一些对自己身高不是很满意的人来说他们就会说身高是一辈子的痛，我们且不说身高对于职业的影响，对于人际交往的影响，对于恋爱婚姻的影响，仅仅是自己的身高如果没有同龄人高是不是会感觉到心里有一种失落感，所以我们要在可以长高的时间去努力改变我们的身高，下面就和大家分享一些健康增高的办法。

步骤/方法：

1 最重要的是运动，运动才能创造身高的奇迹，也许遗传基因身高上并不是太好，但是只要是能把握住黄金时期多运动一定是会有突破的，运动也要有选择性和目的性，跳跃类的运动对身高的帮助是最大的，平时可以去多打打篮球，在家的话也可以试试摸高，就是往上跳，手尽量摸到最高，有些人也会通过吊杆来增高就是手撑在单杠上通过地心引力把身体拉长，不过这样一般是增高上半身在身材比例上不是很好看。

2 另外就是饮食了，各种营养都要摄入这是很关键的，特别是钙，在青少年的时候我们可以一天喝两杯牛奶，还有多吃一些芝麻酱还有绿色蔬菜等等，有些女生对自己的身材不满意在青少年的时候减肥，千万别这样，正在长个子的时候盲目减肥很不好。

3 还有就是晒太阳，这可能是大家知道得比较少的，晒太阳有一个特别的作用就是能让身体吸收维生素D吸收得更加充分，我们摄入多少其实并不重要，重要的是我们可以吸收多少，其实也不用特地去晒太阳，我们经常到户外运动就可以达到运动和晒太阳两个目的了。

注意事项

想长高的青少年在饮食里面少吃点糖，特别是零食，因为糖分过多容易影响我们正常的对钙的吸收。