预防抑郁症的方法?

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2013-08-22 14:06:38
概述

相信大家对于抑郁症都有一定的了解,这个病不仅对人的心理造成了很大的影响,同时也严重影响了患者的心理。抑郁使人困倦,消耗人的精力,它像流行性感冒一样厉害,能使人变得懒散,迟钝。正是这种懒散和迟钝,阻碍着治疗的进行。所以平时我们要好好的预防这个病,下面我来跟大家分享一下这个问题。

步骤/方法:

1 抑郁症的产生跟我们生活中的一些情绪有关,所以不论遇到了什么事,我们都不应该太悲观。我们不可忽视那些有可能导致情绪低落的基本生理因素。如果你睡眠不佳,食欲不振,听任自己处于不良的生理状态,你就很容易出现低落情绪,因为日常活动耗尽了你的精力,很快就会把你压垮。

2 有些人可能觉得自己的生活很无趣,而且人生也没有一个确切的生活目标,这样就很容易导致抑郁症。如果你很容易发作抑郁症,应该检查一下你的人生目标和价值,检查一下你是怎样消磨时间的。反复出现低落情绪的一个重要原因是你实际做的事情同你真正看重的事情不相称。

3 有些人的心理承受能力比较低,可能在生活中遇到点小挫折就自暴自弃,而且心理受到了很大的影响。易感抑郁的人往往比较善良,体贴他人,利他主义,却往往过低评价自己,贬低自己,拒绝应得的欢乐。即使在情绪正常的时候,他们也总是觉得自己没有资格享受欢乐。他们不值得欢乐,总是把别人的需要放在第一位。

注意事项

如果你过的是一种只有责任没有欢乐的清教徒式的生活,愉快心情肯定会离你而去,效果适得其反。因为抑郁会干扰你执行任务的能力,而愉快心情则能帮助你更顺利地做好事情。

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