哪些方法可以预防产后便秘？

概述

生完宝宝之后，妈妈们可能会面临着月子期还有哺乳期的到来，可能会减少一定的运动时间，再加上饮食上的调养，很有可能导致便秘或者痔疮的发生，针对这样的情况，该如何有效的预防呢？根据我的生产经验，我将自己的一些护理和预防心得写下来与大家分享一下吧！

步骤/方法：

1 首先产后的妈妈们要养成一个好的习惯，那就是早起的时候最好每日坚持喝一杯蜂蜜水，这可以达到润肠通便的效果，利于排除身体内的毒素，改善大便干硬的状况！

2 另外对于便秘或者痔疮来说，引起的便秘大多数是由于身体内缺水的原因，所以每天坚持喝8杯水或者是摄取大约有3000毫升的水分，这样可以保证体内的水分吸收，而这一方面来说，在饮食上也需要有一定的改善，经常吃一些核桃，芝麻还有蜂蜜这些是可以改善大便干燥的状况，有必要的话也可以服用一些番泻叶水，可以改善轻度的便秘！

3 如果便秘的情况很严重的话，可以到医院检查，有必要的话可以服用一些泻药来改善，大便的时候不能用力过大，否则会引起痔疮或者子宫下垂的现象的！

4 平时可以适当的做一些缩肛运动，这样可以锻炼骨盆的血液运动，可以改善肠道蠕动的现象，另外对于肚脐按摩也是有帮助的，平时按摩肚脐也是可以帮助肠道蠕动，利于通便的！

注意事项

对于便秘的预防也要注意在饮食上要调节合理，注意荤素搭配，不要挑食，在哺乳期更要注意体内水分的吸收，养成定期排便的好习惯，这样才可以避免出现便秘的状况！