如何增高的方法

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2013-09-02 23:00:22
概述

以前一直因为自己身高有点低的问题,常常感到自卑。因为身高,我不愿意在人群里,所以我特别的不自信,很多时候就害怕在人群里。所以一直以来经常找增高的方法,也经常去尝试,现在确实长高了不少,所以把经验分享给大家。

步骤/方法:

1 首先给大家推荐的就是加强体育锻炼,经常做一些上下拉伸的运动,比如做瑜伽增高体操等,如果你的生长骨骼线是刚好闭合的话,只要能坚持不懈地做拉伸运动的话,相信一段时间以后你完全可以将骨骼生长线拉开,只要生长线一拉开就能实现再次长高的梦想。

2 想要增高的话,饮食也很重要。多吃一些含钙的食物和有利于钙吸收的食物,人的生长食物是源动力,长出来的骨骼、肌肉等等都是需要靠食物的能量转化而来的,所以我们在锻炼锻炼的同时也不要忽视食物的功效哟。

3 人的睡眠也影响身高的增长,因为人的成长主要受到生长激素的作用,而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛,所以想要长高,千万不要熬夜而牺牲睡眠时间,尽可能在晚上11点前上床休息。

4 过大的压力会造成人体的内分泌功能失调,使生长激素分泌不足,生长因此受到限制。另外,压力太大也会让肠胃道功能失常,孩子不但胃口不好、吸收能力也变差,长期下来导致营养不良,想长高就很困难。

注意事项

合理调节饮食,不偏食,不暴饮暴食,既要保证充足的营养,又要适当节制。不抽烟,不饮酒;生活要有规律,睡眠要充足、定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5cm;还有要坚持,只要坚持才会成功增高。

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