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2013-08-29 20:12:12大部分人都认为人类的长高都是在20岁以前,20岁以后身高基本已经固定,一些成年人也为自己的身高感到担忧,那么成年人怎么增高呢?
1 成年人和孩子一样,增高最基本的就是要补充营养,毕竟充足的营养才能让骨骼生长,所以我们每天都要保证这些物质中摄取足量的钙。
2 有增高,还需要保证维生素和微量元素的合理吸收,那样才促进生长发育。特别是缺锌,就会严重阻碍生长发育,所以对于平时应该对新鲜的蔬菜,水果,这些都是维生素含量比较高的。
3 平时不仅要保证以上营养物质的吸收,也要保证主要的功能物质的吸收,像平时那些面食、米饭都要适当的吃一点,荤素要搭配合理,食用的物质应该多元化,不要太挑食、偏食,那样不利于增高.
平时经常运动,保证有充足的睡眠对增高也是很有用的。
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