青少年怎么长高_健康经验_快速问医生

概述

亲少年时长高的人群，这个年龄段的孩子对长高都比较关注，那么怎么做才能真真的有效长高呢？下面教给大家几种方法。

步骤/方法：

1 补充营养是增高最基本的保障，所以对于青春期的孩子，家长一定要给与足够的营养。但也不是越多越好，吃太多的话孩子血糖会升高，还会变胖，不要给孩子零食垃圾食品里含有激素，很可能导致孩子性早熟。

2 孩子在发育期一定要保证有充足的睡眠，，人体分泌生长激素的时间主要集中在夜间睡着之后，所以要保证孩子睡眠的时间和质量，睡眠要有规律，不要经常性的熬夜。

3 最后就是要运动，运动是增高的最好方式，尤其是一些跳跃性运动，有利于骨骼的生长，另外，运动还可以保证孩子的健康，提高身体免疫力

注意事项

增高需要一个过程，不要急于求成。注意不要走极端。

青少年怎么长高