怎么样在产后瘦身_健康经验_快速问医生

概述

大部分的孕妇在产后，体重一直只增不减，于是产后如何瘦身，成为了她们关注的焦点，其实只要你能做到以下几点，产后瘦身就不是问题

步骤/方法：

1 首先，产后瘦身应在哺乳期结束后开始，未哺乳的应在做完月子后开始，剖腹产在刀口恢复后开始，不能因瘦身，就急于减肥，产后瘦身应多吃蔬菜，因为蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感，从而达到少食的目的；

2 其次，瘦身时饮食应少油，少调味料，因为油的热量比较高，而加入调味料则会让食物味道更好，导致多食甚至暴食，同理，油炸食物也应不吃为妙；

3 第三，不能因为瘦身就把一日三餐减少为二餐甚至一餐，因为如果少吃或者不吃的话，会让身体的的新陈代谢率降低，从而延缓减重的效果，所以三餐一定要定时定量；

4 第四，瘦身可以选择做运动，这是很健康的方法，比如逛街、跳舞、跑步、拉伸运动等等。

注意事项

总之产后不能急于瘦身，而且可以瘦身后一定要选对方法，正确的健康的瘦身才是对自己好

怎么样在产后瘦身