孕妇的小腿抽筋怎么办

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2013-09-03 19:27:21
概述

孕妇会在孕期中体重逐渐增加,双腿负担加重,腿部的肌肉经常处于疲劳状态,有很多第一次怀孕的孕妇没有注意钙的补充,很多人都会突然发生下肢小腿抽筋的情况,这种情况往往在夜间发生。

步骤/方法:

1 增强钙的吸收。怀孕以后,宝宝需求的营养加大,特别是对钙的吸收。孕妇妈妈小腿抽筋很多是由于缺钙引起的,可以适当地补充一些钙片,含钙丰富的食物,防止抽筋。孕妇可以根据自身体质选择适用自己食用的食物。有需要的,我觉得可以咨询一下产科医生。

2 养成良好的进餐习惯。饭前休息10分钟,让肠胃道舒缓放松,有利于进餐时更好的消化,减少胀气的发生。一定按时进餐,最好是能够遵循早:中:晚饮食量的3:2:1的分配原则。

3 按摩。按摩对于减少小腿抽筋的发生是很有好处的,临睡前可以用温水洗脚,洗时用双手在小脚后面,由下而上加以按摩,每次约15分钟。

4 当你的小腿突然抽筋了,千万不要慌张,这时候你应该立即伸展小腿肚肌肉:伸直你的腿,从脚后跟开始,然后慢慢向胫骨(小腿内侧的长骨)的方向勾脚趾。虽然开始的时候可能会疼,但是,这样做可以减轻痉挛,疼痛也会逐渐消失。

注意事项

小腿抽筋很多是发生在夜间突然伸腿时,顾睡觉时应留心不要猛然伸腿,若觉抽筋刚开始,可立即脚尖向上翘,让腿忍痛伸直,膝不要弯曲,抽筋一般会很快消除。

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