减轻分娩时疼痛的瑜伽体式

概述

每一个女人，都是很喜欢孩子的，都是很爱自己的孩子的，我们要从孩子出生那一刻起，就要让孩子赢在起跑线上，现在剖腹产的孩子太多，造成好多的孩子感觉统合不好，所以，有爱心的孕妈妈们，都想要正常生，如何才能让我们孕妈妈们，减轻分娩时的痛呢，下面我给大家介绍一个瑜伽体式。

步骤/方法：

1 我给大家介绍一下体式，希望大家能够常练习，以减轻分娩时的痛。站立，将我们的双脚向两侧大大的分开，感觉舒适就好，脚尖向外打开。吸气，双手体前相交。

2 呼气，屈双膝下蹲，保持脊柱挺直，上身立直。眼睛看向前方。吸气，伸直双膝。上身立直。呼气，屈双膝下蹲，大腿与地面平行，双膝尽量向外侧打开，注意：身体不要向前倾，去感觉大腿及小腿的紧张。吸气，伸直双膝。上身立直。

3 呼气，再次屈双膝下蹲，这次蹲到自己的最大程度，尽可能的下沉宽关节，让脊柱保持立直，去体会大腿的酸。吸气，蹬直双腿，上身立直。呼气，打开双手，收回双腿。调息。放松，休息。

注意事项

注意：在练习的过程中，要保持自然的呼吸。如果感觉大腿酸，请稍做保持。