产后如何快速恢复身材？_健康经验_快速问医生

概述

生完宝宝有一年时间了，而且上个月刚断了奶。所以剩下的工作就是想让自己尽快的恢复到怀孕之前的身材。知道可能是有些困难。可是面对自己现在的体形，实在是没有多大勇气来面对。所以，想知道有没有什么办法可以快速恢复身材？

步骤/方法：

1 首先要说的是饮食上面应注意，避免暴饮暴食，多喝水，应少食多餐，多吃一些粗纤维的食物，或着瓜果蔬菜之类的。保持大便畅通。还有晚上不要吃夜宵。

2 还有，平时注意多锻炼身体，可以练练产后瑜伽，因为里面有提到一些收腹，提臀，以及塑胸的一些运动方法，配合着多练习，或者多做仰卧起坐，也有一定的效果。

3 养成良好的生活习惯也是很重要的，要做到早睡早起。多跑跑步，早晨坚持晨跑，做做有氧运动，或者骑自行车，蹬山之类的都对身体十分有益。

注意事项

还有平时应该尽量减少咖啡或者含糖量高的食物的摄入，因为这会提高血糖水平，减慢脂肪“燃烧”的速度。

产后如何快速恢复身材？