瑜伽中能让我们长高的体式_健康经验_快速问医生

概述

朋友们，还在为我们的身高矮小而感觉到发愁吗？还在为没有达到心中理想的高度，而觉得矮人一头吗？因为身高的矮小而感觉到很自卑吗？亲爱的朋友们，其实我也有跟您一样的苦闷，不过，最近有一个好朋友给我介绍，让我练习瑜伽，我个人的感觉是挺好的，下面我给大家介绍介绍一下。希望对您有所帮助。

步骤/方法：

1 朋友给我介绍一个很好的瑜伽老师，她教给我的动作是这样做的：让我们的双脚并拢，大脚趾相触，中指平行，正个脚撑地，膝盖窝向外打开，大腿肌肉收紧上提，臀部肌肉收紧上提，收紧腹部的肌肉，注意腹部不要前突，也不要后鞘。胸腔上提。

2 吸气，双手于胸前，十指相交，翻转掌心向上，高举过头顶，大臂夹紧双耳，双肩后展，下沉，让我们的肩甲骨尽量靠近。

3 再次的，胸腔上提，双臂带动脊柱无限的往上伸展，好像，我们的手臂就要接近天空，整个身体是向上走的，整个身体是向上伸展的。呼气，打开双手，还原双手到体侧。闭目调息。

注意事项

注意：在整个过程中，要保持自然的呼吸，不要秉气。整个身向上伸展的过程，我仿佛，真的感觉到自己长高了，分享给大家，希望对您能有帮助。

瑜伽中能让我们长高的体式