怎样才能有效的增高？_健康经验_快速问医生

概述

身高在很多方面可以为我们带来一定的优势，比如在求职，找对象方面，身高总能给我们加上好多分，那么，我们怎样才能有效增高呢？

步骤/方法：

1 锻炼是最主要的饮食，很多人都是通过锻炼把身高提起来，锻炼可以促进营养物质的吸收，促进我们骨骼的增长，男生可以多打打篮球，跑跑步，女生可以游泳，打羽毛球等，这些都能很好的促进身高。

2 在饮食方面，我们要多吃些富含钙，蛋白质的食物，尽量少吃辛辣，油腻等，牛奶，鸡蛋的营养价值高，富含钙和蛋白质，可以适当多吃些，而那些油炸类的食物只会增加我们的体重，对增高毫无帮助。

3 最后一点是我们要保持充足的睡眠，不要熬夜，每天11点之前必须上床，其实人们身高的增长很多时间是在晚上，因此充足的睡眠尤为重要。

注意事项

想要有个标准的身高，我们必须坚持锻炼，合理饮食，保持充足睡眠。

怎样才能有效的增高？