青春期怎样促进长高？_健康经验_快速问医生

概述

人体的生长发育可分为三个阶段：3岁以下是人体生长快速期，1岁时生长速度最快，可增长25厘米，第二年可增长10厘米；从3岁到青春期前为生长速度减缓期，每年可增高5～7厘米。

步骤/方法：

1 想长高一定要保障充足的睡眠！我当年发育期每天晚上都熬夜看动漫看小说，同学都长个子，后来知道了已经晚了！因为我们就像花花草草一样都是晚上生长的，所以一定要早睡觉，睡前一杯牛奶，而且必须关灯，灯光里面有辐射吧不能促进长高的，所以必须关灯睡觉。

2 必须要运动，你可以慢慢长，但是就那么多时间给你长高，你不多长点以后就没时间了啊！所以必须运动，摸高打篮球跳绳吊单杠都是拉腿的，促进长高的，运动之中一定要补充多蛋白质和营养！硬性条件要有啊！

3 还有一个就是鱼肝油！很有效果的，是促进钙的消化吸收的，而且最重要的是保护眼睛啊！鱼肝油不要买那种保健品的，又贵又不划算，就有一种小瓶的AD钙吧，好像。挺便宜的。牛奶鸡蛋还有骨头汤都是长高必备神器！

注意事项

长高不是一点一滴的事情，你必须要坚持下来，别觉得晚上玩玩电脑和手机迟点也没事，可是长高一天是需要很多天铺垫的！

青春期怎样促进长高？