产后如何吃出苗条

东郭先胜 分享 A-100%A+

2013-08-09 11:45:08
概述

许多孕妇都有担心生产后体形发胖的情况,女人天性都爱美,谁都希望有个苗条的身材,让自己自信,那么产后如何吃能让自己苗条呢?

步骤/方法:

1 全麦食品。早餐的时候可以喝一杯燕麦片,平日里的主食用用全麦的面粉来做面包、面点什么的。因为全麦食品中含有丰富的维生素B,其中的叶酸和矿物质等对孕妇身体好。

2 水果,产妇产后可以吃一些水果和百分之百的不加糖的果汁,因为水果中含有各种各类的纤维素和维生素,营养丰富,能够保持产后妈妈肠道的顺畅和皮肤更好。

3 豆类和脂类。孕妇可以选择一些不饱和脂肪酸的食品,比如鱼虾、菜籽油和干果等,这样可以帮助妈妈血脂的降低,豆类可以提供丰富的蛋白质给产后女性,还不会发胖。

注意事项

产后在追求苗条的同时,不要不吃饭,这样会营养不良的。

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