产后怎么减肥？

概述

十月怀胎终于迎来了宝宝的降临，可是生完宝宝就会发现一个问题，自己的身材和以前相差太多了，尤其是肚子上的肉肉，走路也能跟着你一起i晃悠。看见这个样子多数人想的就是减肥，可是宝宝还要吃奶，我们不能节食，反而还要加强营养，给宝宝充足的奶源，面对这种情况我们要怎么办呢?

步骤/方法：

1 在生完宝宝六个月内是恢复身材的最好时间，我们可以在产后六周后进行减肥。可以在此期间进行饮食减肥和运动减肥，饮食减肥不是让你节食，而是做好饮食搭配，营养摄入充分而不过剩就行，每天可以多摄入点蛋白质然后可以多吃点水果，或者把水果榨成汁，也可以给宝宝喝点哦。

2 多吃点鱼，虾这些水产品不会让你增肥还会让你奶水增多的，蔬菜和红肉每天也要吃点，可以多喝些汤水，少吃牛羊肉。做菜时要少放油少放调料。而且每天三餐要定时定量，不要因为害怕晚上吃完饭不久就要睡而长肉，你可以晚上少吃点，或者多喝点汤。

3 除了饮食减肥外我们还要进行运动减肥，每天早起慢跑半个小时，早上起不来可以在晚上跑步。在家也可以做些简单的有氧运动，健身操或者瑜伽，瑜伽要去专门的地方学习的。或者可以在网上学点简单的基本动作在家练习。

注意事项

宝妈们，你一定要注意的是要在你运动前给宝宝吃奶，因为运动后你的身体里会产生大量的乳酸，会影响乳汁的质量。而且要在运动后超过四个小时在给宝宝喂奶。