如何预防产后腰痛？

概述

很多产妇在生完孩子后，都会出现腰部疼痛难忍的现象，这种疼痛非常难以忍受，很多妈妈都受不了，只好去看医生。但如何去预防产后的腰痛呢？现在就来跟大家分享一下。

步骤/方法：

1 在怀孕期间要进行合理的饮食，进行适当的运动或是散步，避免因为体重的快速增长造成腰部的压力过大，要尽量减轻腰部的负荷。在怀孕期间也要经常按摩腰部，加快要不的血液循环。

2 在生完孩子后，不要经常的弯腰或是经常站着蹲在。因为妈妈刚刚生育完，腰部还无法向以前那样灵活，所以要尽量避免给腰部太多压力。

3 做完月子后，要记得进行适量的运动，经常活动腰部已经做腰部按摩或是用热敷腰部，促进腰部的血液循环，使得腰部尽快恢复到以前的灵活。

注意事项

注意，不要进行过激的运动或是举过高的物体，这样都使得腰部承受巨大的压力，引起疼痛。