生活中治疗失眠的方法

概述

失眠是生活中时常发生的，失眠也会困扰很多人，睡眠不好，身体得不到充分的休息，就会引起身体不适，最后导致疾病的发生，好的睡眠质量有益于身心，生活中治疗失眠的方法有如下。

步骤/方法：

1 要保持健康的生活习惯和规律。人很多时候会因很多心事而产生失眠，首先平常不要给自己压力，有压力会更睡不着。要坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。

2 工作完一天，到晚上要睡前，应先放松心情，睡前洗澡，一个热水澡有助于放松肌肉，可睡得更好。睡前可以听听轻音乐。

3 在饮食用量方面也要注意，睡前不要暴饮暴食，牛奶有助于入睡，睡前可以喝一杯牛奶。平日适量的锻炼，下午锻炼是很好的，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。

注意事项

在日常生活中药注意情绪的变化，尽量保持乐观积极的心态，在睡前保持放松的状态，给自己的的身体良好的休息，切记不要经常熬夜。