身高可以让你自信

概述

现在的社会，普遍是意外表来判定一个人，所以第一映像很重，可是身高的问题却在你身边经常提醒你，你不够高。

步骤/方法：

1 长高，请保持充足的睡眠时间，不能长时间熬夜，我们会发现有时候睡觉的时候腿会蹬一下、踢被子，其实那便是长高的预兆，骨骼在生长

2 饮食搭配方面，建议每天8：00左右一杯牛奶，不用多也不用少，多了会吸收不了，少了会不足以补充骨骼。怕变胖的女孩子可以改吃低脂牛奶。牛奶的好处就是补钙，改善睡眠。食物的话推举含有蛋白质高的肉类：像瘦肉，鱼类，蔬菜等饮食要均衡，可乐与果汁也少吃为妙

3 男生建议多打打篮球，羽毛球，踢足球，跑步·····，女生则建议拉拉胫骨，压压腿，多做做瑜伽动作

注意事项

多吃含有维生素A、B、C维生素、纤维素和矿物质的食物