怎样才能健健康康地长高?

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2013-08-10 14:16:13
概述

一般来说,女生在小学5、6年级开始就发育了,这也是长高的关键阶段,在10—18岁是女生长高的重要阶段,所以要好好护理身体,为长高奠基,那么有什么方法可以促进人体长高呢?下面小编跟大家分享一下~

步骤/方法:

1 每天早上洗漱完毕后应该喝一杯水,可以清肠胃润肠道,把昨天积存在身体里的垃圾都排出体外,不但有助于美容排毒,还补充了身体的水分,促进血液循环,有助于身体体液的平衡,是机体生长发育的首要步骤,也就是长高的必要条件。

2 每天晚上睡觉前花上30分钟的时间做伸展运动,例如:瑜伽、掉单杆、压腿等运动都可以拉伸关节,促进关节软组织细胞的再生,有助于血液循环,促进机体蛋白质、钙质的合成与分解,有助于长高身体;注意做完运动要泡脚15分钟左右,可以缓解身体运动的疲劳,避免腿部长肌肉,还可以帮助燃烧身体的脂肪。

3 每天的早餐很重要,它不但是展开新的一天的活动的关键,它提供了人学习和工作的能量,如果不吃早餐,不要说想长高,还会影响学习、工作,因为没有早餐的摄入,大脑皮层会容易疲劳,感觉缺氧会容易因为血糖低而头晕,无法集中精神,所以早餐很重要,而且要至少喝一杯豆浆或者牛奶补充钙质,促进身体骨骼的生长,快点长高。

注意事项

平时要安排好作息时间,养成早睡早起的好习惯,只有充足的睡眠保证才能让身体在睡觉放松的时候促进骨骼的生长,达成长高的效果。

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