产后怎样才能有充足的奶水？

概述

产后第二天新妈妈就开始哺育孩子，母乳也是最重要的哺育方式，母乳喂养的孩子会更健壮的成长，但是很多产后的妈妈们却没有奶水或者奶水很少，那有什莫方法可以让产后的妈妈不再忧虑有充足的奶水喂养孩子那？

步骤/方法：

1 注意自己的饮食，饮食结构要合理，多吃新鲜蔬菜水果补充维生素，多吃高蛋白的食物，每天喝牛奶。

2 要保证一定的睡眠，注意劳逸结合不能太劳累，虽然小孩子会哭闹，要换着人照应，抽出时间歇息，休息不好的话也不利于自己身体的早日复原。

3 多补充优质水分，喂奶的妈妈们总会觉得口渴，要多喝牛奶豆浆多吃水果蔬菜，这样奶水中才会有营养，宝宝才会更好的成长。

4 可以采用按摩的方式，用手掌由内而外来回揉搓，刺激乳汁分泌，也可以用热毛巾敷在乳房上几分钟，反复几次。

注意事项

保持愉快的心情对于保证充足的奶水很有效，所以新妈妈们应保持愉快的心情，有不良的情绪奶水的质量也会不好。