孕妇、产妇该如何补钙？

概述

怀孕期、哺乳期补钙十分重要，有些人就是因为忽略了补钙给自己落下了很多毛病比如掉牙齿之类的。那么孕妇、产妇该如何补钙呢？下面和大家分享一下：

步骤/方法：

1 可以吃钙片，最好是吃药品即有OTC标识的，不要吃保健品钙片，因为国家对药品的监管比保健品要严格。

2 可以通过喝孕妇奶粉、鲜牛奶等乳制品来获得钙。孕妇奶粉是专门为孕妇设计的奶粉,里面含有钙和DHA以及多种维生素的矿物质,适合孕妇。鲜牛奶等乳制品中也含有钙，适合人体的吸收。

3 补钙还可以食疗。可以多吃虾皮，可以用虾皮和豆腐滚汤，方便快捷。也可以适当喝些骨头汤，用骨头煲玉米，骨头煲莲子、百合、莲藕都是不错的选择，时间控制在两小时内，以免产生的嘌呤过高。骨头里也有钙质，可以让人体吸收和利用。

4 多喝一些豆制品，如豆浆，豆皮，腐竹等。豆浆可以自己打，自己打的豆浆比外面买现成的要好，一来没有添加剂二来浓度够。豆皮，腐竹都可以用来抄菜。

5 无论以哪种方式补钙一定要结合多晒太阳，多晒太阳才可以促进钙的吸收。一早一晚的太阳适合。

注意事项

无论以哪种方式补钙一定要结合多晒太阳。不要以为吃了钙片就一了百了了。