怎么才能有效的治失眠、

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2013-07-25 13:45:27
概述

相信很多人都遇到过失眠的问题，前段时间失眠问题也一直困扰着我，现在解决了，那怎么才能有效的治好失眠的状况呢

步骤/方法：

1 入睡前放松身心，听一些舒缓的，安静的轻音乐，我就是设置好定时播放，然后闭目一边听歌一边冥想一些美好的事情，便会很安心的入睡

2 睡前半小时左右喝下一杯冲泡的温牛奶，温牛奶具有安神的作用，有助于我们的睡眠而且很健康

3 睡觉前做一些强度不高的运动，比如说拉筋之类能够拉伸和放松肌肉的运动，让身体处于放松的姿态，睡觉姿势的姿势一定要让你感觉到舒适，才能有助于入睡

注意事项

放下你的安眠药，那真的不是一个好东西，是药三分毒不是么

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