产后奶水怎么才能又好又多

概述

女性产后除了休息和加强营养之外，一个比较重要的工作就是母乳，因为现在奶粉事件频出，母乳自然成为孩子最健康最理想的食物，但是很多女性产后都存在奶水不足的问题，下面分享一下产后奶水怎么才能又好又多。

步骤/方法：

1 首先就是产后女性一定要有这样子的自信，就是一定能够胜任母乳的工作，自己一定能够产出够宝宝吃饱的奶水，其实女性只要有自认，不管乳房的形状、大小如何都是能产出奶水，而且都能喂饱宝宝的。

2 其次就是要饮食调理，女性除了多吃富含优质蛋白质的食物之外，一定要养成每天都要喝奶的好习惯，而且饮食注重荤素搭配，多喝汤也是很不错的选择，首选比较清淡的鲫鱼汤，还要多吃新鲜蔬菜水果，这都是有利于母乳的。

3 最后就是喂奶时一定要两侧乳房一起喂，很多产后女性都有只喂一边的习惯，结果导致乳房受的刺激少，母乳自然就越来越少，建议女性最好掌握宝宝食量，尽量喂奶时两侧乳房都让孩子吃。

注意事项

最后就是母乳期女性，一定要养成多喝水的好习惯。