我也失眠，有办法么_健康经验_快速问医生

概述

作为学生党，失眠真的苦逼了，每每晚上睡不着，搞得皮肤差不好，上课精神也不好，那么，我们该怎样治疗失眠来解决这些困扰了？这样做就不会担心晚上失眠了了。

步骤/方法：

1 临睡前跑步三圈。跑到身体发热微微汗出就好了，不要跑到你心跳加速啦，回来冲个热水澡，泡热水，安定下神经。上床前抿一小口红酒，这对心脏好，也很适合催眠了。

2 听一些催眠音乐，诱导睡神精睡前打坐：如果你能够坚持下来，睡眠一定会好转、颈椎不适感也减轻很多如果你压力大，可以适当服用逍遥丸，一定要在医生的指导下使用啊

3 睡前将脚搁在墙上，促进血液倒流，让你的心平静下来；11点左右是睡眠最佳时间，只要你能适应这个时间段，适应了这个变化你也可以治疗好失眠的。

注意事项

建议有顽固性失眠症状的还是要进行中药调理啊

我也失眠，有办法么