预防产后肥胖的方法_健康经验_快速问医生

概述

生完小孩了，坐月子的时候，又大进补一些食物，导致新妈妈的腹部上的肉更加多了，很多新妈妈都希望生完小孩尽快恢复像以前那样的苗条的身形，那么预防预防产后肥胖呢？让我这个过来人告诉大家吧。

步骤/方法：

1 生完小孩之后，在坐月子期间，不要吃太多的甜食和高脂肪的食物，以免过度补弃营养，造成脂肪堆积，建议多吃一些瘦肉，鱼，蛋，蔬菜，水果等，这些既能满足身体对蛋白质、矿物质、维生素的需要，又可防止肥胖。

2 现在很多女性怕乳房走样，或者是给小孩吃奶之后，乳房会变小，就不给小孩母乳喂养，其实母乳喂养不但有利于婴儿的生长发育，还能促进乳汁分泌，将体内多余的营养成分输送出来，减少皮下脂肪的积蓄，从而达到减肥的目的。

3 生完小孩之后，很多女性都因为害怕伤口疼痛，特别是剖腹产的，更加不敢下床活动，整天躺在床上，其实产后早下床运动，有利于恢复的，顺产的一般第二天就可以的，剖腹产的大概需要一个星期左右，产后适当运动锻炼，可减少脂肪堆积。

注意事项

建议坚持合理饮食，不暴饮暴食。适当锻炼身体。

预防产后肥胖的方法