预防产后肥胖的方法

谢梦思 分享 A-100%A+

2013-08-17 16:44:03
概述

生完小孩了,坐月子的时候,又大进补一些食物,导致新妈妈的腹部上的肉更加多了,很多新妈妈都希望生完小孩尽快恢复像以前那样的苗条的身形,那么预防预防产后肥胖呢?让我这个过来人告诉大家吧。

步骤/方法:

1 生完小孩之后,在坐月子期间,不要吃太多的甜食和高脂肪的食物,以免过度补弃营养,造成脂肪堆积,建议多吃一些瘦肉,鱼,蛋,蔬菜,水果等,这些既能满足身体对蛋白质、矿物质、维生素的需要,又可防止肥胖。

2 现在很多女性怕乳房走样,或者是给小孩吃奶之后,乳房会变小,就不给小孩母乳喂养,其实母乳喂养不但有利于婴儿的生长发育,还能促进乳汁分泌,将体内多余的营养成分输送出来,减少皮下脂肪的积蓄,从而达到减肥的目的。

3 生完小孩之后,很多女性都因为害怕伤口疼痛,特别是剖腹产的,更加不敢下床活动,整天躺在床上,其实产后早下床运动,有利于恢复的,顺产的一般第二天就可以的,剖腹产的大概需要一个星期左右,产后适当运动锻炼,可减少脂肪堆积。

注意事项

建议坚持合理饮食,不暴饮暴食。适当锻炼身体。

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