增高，不再是白日梦_健康经验_快速问医生

概述

身高一直是个很敏感的话题，在同龄人中我的个子算个矮个，为了长个，爸妈给我买了很多营养品，吃了反而没有用。看到我的情况，一个长辈说，这个身高其实可以改变的，要调理，不能着急，听从了他的建议，我现在从153涨到了158，不容易啊，很不容易.

步骤/方法：

1 运动，一定要运动，躺着是长不高的，做柔韧性训练，或者练习弹跳力，或者游泳，尽量多动，多跳，坚持中等强度的运动，这样可以促进生长激素分析和新陈代谢。

2 充足的睡眠，睡得少的人精神不好，身体血气不足，也不会有足够的血气去帮助输送营养物质到身体的各处。所以晚上早睡，睡前可以拉拉筋，这样也可以帮组体内生长激素的分泌

3 营养要跟上，一般营养不良的人差不多都长的很瘦小，所以要想长个，营养一定要跟上，食物中要包括肉鱼蛋蔬菜，水果，牛奶等

注意事项

1、多做弹跳运动 2、充足的睡眠 3、营养要丰富

增高 ，不再是白日梦