个子矮怎么办

概述

谁都想自己拥有高挑的身材，可以穿上漂亮的衣服，可是常常事与愿违，很多人都为自己个子矮而感到非常自卑。其实，个人身高与先天和后天因素有关，不过，即使先天条件不太理想，通过后天努力也会有很大改善的。那么，个子矮要怎么呢？良好的生活习惯是关键。

步骤/方法：

1 第一、营养要均衡，要多吃富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维C、维A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙。

2 第二、要多运动，可以选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等，不要做那些负重、压缩性的运动。

3 第三、睡眠要充足，生长激素分泌高峰期是在晚上十点以后，因此，一定要在晚上十点以前就寝，充足的睡眠可以促进长高。

4 第四、影响身高最重要的生长激素是在睡眠和运动时分泌较高，在情绪低落时分泌较少，因些，得保持愉快的心情。

5 第五、晚上睡觉前、早上醒来后伸懒腰，可有效促进身材矮小者的骨骼发育，效果与你伸懒腰的次数和坚持的时间有关。

注意事项

低盐饮食，多运动。