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2013-07-27 20:22:15人家都说产后的营养是很重要的,特别是生完宝宝之后的一个月之内,一定要补好身体,这样宝宝吃奶才会有营养,而且对自己的身体恢复会更好,下面就把方法和大家分享下。
1 生完宝宝之后一定要多吃点炖汤类的食物,这样的话才能保证奶水充足,特别是第一个月,奶水对于宝宝来说是营养的来源,如果奶水不浓,那么宝宝吃了也就没有营养,可以多吃点鸡汤或者是猪蹄汤。
2 平时的时候可以少吃多餐,午饭和晚上之间可以吃点小米粥,因为在小米粥里面富含了大量的膳食纤维和铁,平时的时候可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的补养效果,特别适合在两餐之间吃,很有滋补的功效。
3 隔个三五天的,就可以吃点鱼类,因为鱼含有丰富的蛋白质,生完宝宝之后正是需要,而且鱼它的营养丰富而且味道鲜美,其中鲫鱼和鲤鱼是首选,可清蒸或者红烧,这样吃营养效果比较高。
生完宝宝之后万千不能吃冰冷的食物,即使是冰箱里的食物,也要热过之后才可以吃。
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