预防产后发胖最有效的方法有哪些？

概述

产后身材走形，是很多女性很大的苦恼，虽然在享受到宝宝出生的喜悦之后，对于日益肥胖的身体还是有一定的担忧的，害怕自己的形象受损，害怕自己变老，不受老公的喜爱等等。我在生完宝宝之后，很注重身材的恢复，下面我将自己的一些技巧整理总结一下，希望可以帮助到那些需要改善身材的朋友们！

步骤/方法：

1 首先对于母乳喂养来说，如果是母乳喂养的话是可以帮助增加乳汁的分泌量，达到瘦身的效果的，这种方法可以帮助妈妈体内的新陈代谢加快，可以减少皮下脂肪的堆积，尤其是腹部的脂肪，减少腹部胖的效果是非常明显的。

2 另外一个就是饮食上不要暴饮暴食，有些准妈妈们为了能够让孩子喂养期间补充足够的营养，就暴饮暴食，这一点上非常不可取的，一般在产后饮食上要养成合理的应用搭配习惯，要做好每天多吃青菜和水果，适量吃一些肉类和蛋白质丰富的食物！

3 充足的睡眠是可以帮助解决发胖的问题的，一般是睡眠不够5个小时或者是超过7个小时的话都会容易发胖的，所以适量睡眠时可以保证减肥的效果！

4 适量运动，是可以恢复体形的，对于新妈妈来说可以适量的做一些运动，例如简单的家务活或者是打羽毛球等适量运动是可以消耗体内过多的脂肪的！

注意事项

另外对于新生妈妈减肥也需要有一个好的心情，积极乐观的心态是可以帮助调节体内的内分泌的，加快体内的新陈代谢的作用，可以间接的帮助达到减肥的效果！