如何预防产后肥胖症？

概述

怀孕是一件令人高兴的事情，怀胎十月然后分娩一个小宝贝出来，是多么美妙，但是，孕妇在怀孕期间的激素增加，产后容易导致产后肥胖症，那么，各位准备做妈妈的女士，应该怎么预防产后肥胖症呢？下面为大家分享一下经验。

步骤/方法：

1 坐月子是我们中国的产妇必不可少的，但是坐月子其实是十分容易导致产后肥胖，因此，产妇在生产后的第二天，如果可以应尽量下床走路，因为走路可以帮助血液循环，有助于产妇健康而且能有效防止产后肥胖。而失血过多、采用剖腹产的产妇，可休息两三天再下床。

2 产妇应该做到少吃多餐，减少肠胃负担，避免脂肪积聚而不能有效吸收食物营养。同时产妇不应该用水果代替正餐，因为水果糖分大，反而容易吸收大量糖份，导致肥胖。同时应该注意在餐前吃水果。

3 产妇应该在保证营养摄入的同时，限制脂肪和糖的摄入。甜食、油炸食品、动物内脏等产妇不能吃，尤其是甜食零食如巧克力，蛋糕等，均是十分容易导致产后肥胖的。

注意事项

产妇在做产后锻炼瘦身时，应该注意避免剧烈运动，选择轻度的有氧运动如慢跑、游泳、骑车等。