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2013-07-29 15:38:35怀孕是一件令人高兴的事情,怀胎十月然后分娩一个小宝贝出来,是多么美妙,但是,孕妇在怀孕期间的激素增加,产后容易导致产后肥胖症,那么,各位准备做妈妈的女士,应该怎么预防产后肥胖症呢?下面为大家分享一下经验。
1 坐月子是我们中国的产妇必不可少的,但是坐月子其实是十分容易导致产后肥胖,因此,产妇在生产后的第二天,如果可以应尽量下床走路,因为走路可以帮助血液循环,有助于产妇健康而且能有效防止产后肥胖。而失血过多、采用剖腹产的产妇,可休息两三天再下床。
2 产妇应该做到少吃多餐,减少肠胃负担,避免脂肪积聚而不能有效吸收食物营养。同时产妇不应该用水果代替正餐,因为水果糖分大,反而容易吸收大量糖份,导致肥胖。同时应该注意在餐前吃水果。
3 产妇应该在保证营养摄入的同时,限制脂肪和糖的摄入。甜食、油炸食品、动物内脏等产妇不能吃,尤其是甜食零食如巧克力,蛋糕等,均是十分容易导致产后肥胖的。
产妇在做产后锻炼瘦身时,应该注意避免剧烈运动,选择轻度的有氧运动如慢跑、游泳、骑车等。
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