月子期失眠调节法_健康经验_快速问医生

概述

做月子的时候，如果没有掌握好生活规律，没有注意饮食，没有调整好自己，很容易睡不着，也就是失眠。那个时候又想要陪宝宝，如果睡不好会特别的累，我给大家介绍一下做月子的时候如果失眠了要怎么调节呢。

步骤/方法：

1 把睡眠时间调整得和小宝宝一样的规律。

2 睡前一定要放松心情，比较看看书，听听歌，敷一片面膜等。睡前不要吃甜食。

3 把照顾好孩子的任务交给其他人。自己要做适量的运动。

4 睡前40分钟左右喝一杯温开水或者热牛奶，可以起到镇静，催眠的功效。

注意事项

环境要舒适，还有房间里的灯光也要舒适，这样有助于睡眠。

月子期失眠调节法