产后做月子食谱

概述

怀孕生子是每个女性朋友都必须要经历的重要阶段，由于分娩的时候需要耗费大量的体力以及元气，所以说女性在生孩子以后都需要很长的一段时间调理，这也就是俗称的坐月子。女性在坐月子的时候一定要注意日常的护理以及营养的补充，特别是要保持好的饮食习惯，多吃一些有营养的食物，这不仅有利于身体更快的恢复，而且也留利于乳汁的分泌保证奶水充足。

步骤/方法：

1 由于女性在生产以后精血亏虚，所以在月子期间应该多吃一些有营养的具有补气补血功效的食物来调理身体，比如说鱼，猪脚，排骨，乌鸡等等，效果都很不错，而且多吃汤类也能够促进奶水的分泌保证奶水的质量。

2 女性在坐月子期间一般以清淡的容易消化的食物为主，这时候可以喝小米粥，小米淘干净熬熟以后放入红糖食用是很多女性在坐月子期间都会吃的粥类之一，红糖不仅可以补血而且也能活血，可以帮助恶露的排出。

3 另外女性在坐月子期间也可以吃鸡汤，将鸡宰杀干净以后剁成块，用沸水烫一下，然后倒掉脏水再加清水，放入人参，当归和盐等调味料，以小火炖一个小时左右，肉质越烂越好，具有补血益气的功效，很适合月子期间食用。

注意事项

另外女性在坐月子期间也应该注意合理均衡的饮食，多吃一些粗粮具有通便的功效，可以预防产后便秘的发生。平时要注意休息，不要长时间的用眼也不能熬夜，注意身体的防寒保暖工作。