克服产后抑郁的三大法宝推荐

概述

您好！很高兴为您解答这个问题，许多宝妈出现了长期对带小孩没有兴趣或甚至感到厌恶，平日还经常失眠、焦虑、疲惫、注意力难以集中的情况，宝妈们到底是怎么了！变成了林妹妹不说，还觉得自己身体越来越不好，生活越来越无精打采了我们该如何预防产后忧郁症，迅速将初生宝宝的麻麻们从抑郁深渊里来出来呢？克服产后抑郁的三大法宝推荐

步骤/方法：

1 一、大胆倾述、积极沟通，心情郁闷的时候，看什么都会觉得不顺眼。怒火、烦闷郁结于心，没有好好排解的话，人是会憋坏的！疏导压力，从“说”开始！产后抑郁，并不是什么怪病！千万不要一个人闷在心里。不妨听听周围人的建议和看法，才能更好地解决内心积压的问题。

2 二、寻找自我增值新方式，产假也能轻松改头换面，生完宝宝后，宝妈们也还是可以有属于自己的独立的空间的。这个时候就利用产假，来点平日工作生活中欠缺的小情趣吧！看看自己喜欢的书籍，听听自己喜欢的音乐，种一棵小小的植物、养一只小小的宠物等等

3 三、吃好睡好，自然心情就好。吃、睡可是人生两大要事。产后是极需休养的时候，连吃、睡都不能保证好，心情又怎么能变好呢？宝妈们平日还得多吃富含维生素C的香蕉、葡萄柚、柑橘等等新鲜蔬果。鳄梨也是不错的选择，多吃蔬菜水果才是好的。

注意事项

有了宝宝之后，其中可是苦甜参半。不要胡思乱想，尽量让自己放空，可适当听些轻柔的音乐。各位妈妈们是能主动地去调配的。虽说丈夫、婆婆等亲人朋友的关怀和支持固然重要，但我们自己能不能克服产后的困难期，才是最关键的！一定要时常记住你不是一个人。祝您生活愉快！