产后“减重”科学均衡才靠谱

概述

我想向大家咨询一下产后如何科学的减肥。我今年三十九岁，生完宝宝已经有半年多的时间了，在怀孕之前我的体重是105斤。但是因为生宝宝前前后后一共胖了40多斤。本以为生完孩子之后自己带孩子很辛苦，体重就会回去，可是没想到已经过去半年多的时间了，现在还是140多斤，所以我想向大家咨询一下产后如何能够科学的瘦身。

步骤/方法：

1 其实女性产后减肥的方法非常多，主要可以分为这么几种饮食减肥或者运动减肥以及物理减肥，当然还有一些人会选择药物减肥，但是不见于运用药物减肥，因为女性在生产完之后很长的一段时间都需要哺乳，所以不适合运用药物减肥法。

2 建议大家可以采用饮食减肥和运动减肥相结合的方式。首先在饮食方面，要做到平时饮食要有规律，不要暴饮暴食，按时吃饭，虽然说哺乳需要营养，但是也不要摄入的过多，那样会造成热量过多脂肪堆积。

3 除此之外，饮食方面不要吃太多油腻辛辣刺激性的食物，应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，另外吃饭的速度也不要太快。虽然说平常带宝宝会很累，但是最好是能够坚持锻炼，不需要每天都要锻炼，但是一星期锻炼三次或五次就会有效果。

注意事项

减肥最好的运动方法就是跑步，跑步不但能够帮助我们消耗体内多余的脂肪，而且还有利于四肢的匀称，如果嫌跑步太乏味的话，也可以选择跳舞。总之，运动的方法很多。可以找一个自己能够坚持下来的，然后坚持下去。