产后六个月是减肥的黄金时期

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2017-05-24 18:37:40
概述

对于广大的女性朋友来说,生完宝宝前后的身材会大大不一样,当然了,这也要看妈妈们自己的保养和恢复,不要因为生完宝宝而整个放松下来完全不在乎自己的身材,否则会导致以后的生活发生翻天覆地的变化,脂肪要想在短时间内去除掉,是件不容易的事情,但是妈妈们也不要着急减肥,哺育好孩子才是最重要的。对于产后减肥不能过早,产后六个月是减肥的黄金时期

步骤/方法:

1 首先,我劝各位宝妈先不要着急减肥,因为什么呢?新妈妈需要更多的营养修复身体和为宝宝提供足够的乳汁,即使在进行瘦身计划也要保证身体有足够的热量、蛋白质、维生素和矿物质。所以饮食中应适当增加瘦肉、豆制品、鸡蛋、牛奶、坚果、海藻类、蔬菜和水果等

2 宝妈可以对于一些高热量的动物类食品、甜食、零食还应加以限制。这对于减肥来说是很重要的。与平时减肥不同的是,新妈妈不可以采取减少热量的方法来减肥,否则,新妈妈的身体恢复会受到影响,乳汁的分泌不足

3 新妈妈应该通过健康地消耗足够的热量以达到恢复身材的目的。母乳喂养是最好的减肥方法,哺乳时会消耗妈妈体内过多的营养物质和热量,防止脂肪蓄积在体内,体重自然就会减轻。

注意事项

产后的1年时间内是最好的恢复时间,但是切记不能太早,否则容易引起健康危害。如果是顺产的话,在生完宝宝两三个月之后再开始减肥是比较合适的。如果是剖腹产的话,则至少需要三个月以上再开始减肥。

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