避免误区学习产后的饮食原则

概述

很多的女性在生完孩子之后，为了能够促进乳汁的分泌，就会喝一些大补的食物，比如排骨汤，猪蹄汤等，人们认为如果喝了这些汤之后就可以更好地促进乳汁的分泌，其实不然虽然能够更好地促进乳汁的分泌，但是会导致身体发胖的，在产后一定要注意谨慎原则，一定要科学安排自己的饮食，这样才可以有利于身体的恢复，并且对于哺乳有很大的重要作用的，很多的老人伺候月子的时候不会放盐的，其实这也是错误的方法，那我们就来说一下产后的饮食原则有哪些。

步骤/方法：

1 应该多摄取一些含有蛋白质的食物，因为蛋白质的食物被人体消化之后就会在人体内变成氨基酸，氨基酸是我们人体中所必须的物质，所以应该多补充一些含有蛋白质的食物，这样才可以加快伤口的愈合，并且能够让体力得到尽快的恢复。还有蛋白质的食物主要是鱼，肉，豆类，蛋类，奶类。

2 也应该多吃一些含有维生素b的食物，因为维生素b也能够帮助身体能量的代谢，并且还能够有助于神经系统，能够更好地加强血液循环，特别的有利于产后器官的功能恢复。还有维生素b的食物主要是五谷杂粮，鱼类，肉类，蛋类，豆类。

3 也应该适量的多摄取一些含有纤维素的食物，因为纤维素能够更好地促进胃肠道的蠕动，能够促进排便，因为你现在怀孕的时候，下半身特别容易导致血液循环受到阻碍，很多的女性在怀孕的时候出现痔疮的情况，导致排便困难，所以适量的倾向还有纤维素的食物能够排便。

注意事项

平时的时候应该保持乐观的心态，尽量不要生气，如果生气的话就会影响乳汁的分泌，适当的进行运动，平时的时候多吃新鲜的蔬菜和水果，应该多喝汤类，应该多补充一些含有脂肪酸的食物。