把握产后2个月减肥黄金时段

概述

很多的女性在生完孩子之后，因为自己的身体肥胖，感觉到非常的烦恼的，而且生完孩子之后也不能剧烈的运动，不然会影响到乳汁，也会导致宝宝的发育的，其实我们都知道产后减肥的黄金时期应该是生完孩子的两个月开始两个月到六个月是减肥的最关键时期，这段时间减肥成功就会决定着女性的体重的增长速度了，所以说，应该把握好产后两个月的减肥黄金时段。

步骤/方法：

1 生完孩子之后应该经常运动的，只有通过运动才可以消耗体内的一些能量，并且运动还可以有助于产后的恢复，如果是顺产的话，应该在生完孩子第二天要适当的进行运动，剖腹产的患者，现在生完孩子一个星期之内应该下床活动。

2 生了孩子之后，一定要调整自己的生活习惯，必须要合理的饮食，适当的进行运动，这样才可以改变身体肥胖的情况，一定要控制自己的饮食，均衡饮食，加上一些脂肪类和碳水化合物的摄入，适当的吃一些蛋白质的食物。

3 生完孩子减肥，不论在饮食方面还是运动方面一定要缓慢进行，不能过度的节食，也不能做一些剧烈的运动，不然对身体的健康有一定的危害的，也不能吃一些药物来进行减肥，尤其是母乳喂养的产妇，如果使用药物减肥会导致药物分泌到乳汁，影响到婴幼儿的肝脏。

注意事项

生完孩子之后应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，应该为身体补充大量的蛋白质和粗纤维，因为一些粗纤维能够更好的帮助消化，能够减少对于脂肪的吸收，能够更好的达到减肥的效果的。