产后妈妈要瘦身首选5种美食

概述

对于产妇朋友而言，除了好好的喂养宝宝以外，最关心的还是自己身材的恢复。众所周知，怀孕后，身材会变胖，一般来说，整个孕期要胖二三十斤，也有些孕妇会胖更多。分娩后，去除胎儿、羊水等重量，相较于怀孕前来说，身材胖的不止一点点，所以，不少产后妈妈都急着要瘦身。其实，适合产后妈妈瘦身的方法有很多，比如吃一些瘦身美食。下面就来看看产后妈妈要瘦身首选5种美食吧！

步骤/方法：

1 苹果。苹果中含有丰富的果胶和膳食纤维，所以，吃苹果能抑制饥饿感，可以很快让你觉得饱腹。另外，苹果的热量比较低，吃苹果可以减少热量的摄入，再加上苹果具有调节血糖的作用，从而延缓了饥饿感。

2 燕麦片。这种食物被很多朋友当做早餐食用，不仅容易饱腹，热量还很低，食用燕麦片能减少热量的摄入，以达到瘦身的目的。另外，燕麦片中的膳食纤维含量很高，可以促进肠道蠕动，预防便秘，从而起到排毒的效果。

3 绿茶。不少女性都有喝茶的习惯，如果想要瘦身的话，不妨坚持喝绿茶，因为绿茶中含有儿茶酚，这种物质可以减少葡萄糖进入脂肪细胞内，以达到调节血糖的作用。长期喝绿茶还可以起到消脂的作用。但是，千万不要过量饮用。

4 鲑鱼。吃鲑鱼也可以起到瘦身的作用，因为鲑鱼中含有欧米伽3脂肪酸，这种物质可以提高体内瘦蛋白的含量，这种蛋白具有抑制食欲的作用，从而减少食物的摄入量，以达到瘦身的目的。

5 红薯。相信不少朋友都爱吃红薯，其实，吃红薯也可以起到瘦身的作用。因为红薯中含有丰富的可溶性膳食纤维，能增加饱腹感。而且红薯中含有的一种淀粉可以抑制消化酶的作用，从而延长饱腹感的时间。

注意事项

总的来说，能瘦身的食物有很多，除了上面这五种瘦身美食以外，像鸡蛋、豆腐、杏仁、咖啡、巧克力等食物，都具有一定的瘦身效果。需要注意的是，任何美食都不能过量食用，以免加重肠胃负担。