产后便秘，新妈该如何是好？

概述

很多的女性在生完孩子之后就会出现一段时间都便秘的，是因为女性在月子期间胃肠功能减弱，因为在坐月子的时候吃完饭就要坐床休息，缺少了一些锻炼，并且饮食方面也不能吃一些含有粗纤维束的食物，不能够更好的促进大便的排出，慢慢的就会变成便秘的情况，便秘的时候确实是非常难受的。蹲在厕所却拉不出来非常的难忍的，又不能使用一些药物，担心影响乳汁，那产后便秘了，应该怎么办呢。

步骤/方法：

1 生完孩子之后，应该适当的进行运动，比如勤翻身，一般顺产之后八个小时之内产妇就可以坐起来或者是变换一下自己的。睡觉之时，用手围着肚脐进行顺时针的按摩，第二天就可以下床来回走动了，但是不能过于疲劳。

2 应该调整自己的饮食，每天早晨醒来之后应该喝一杯蜂蜜水也可以喝一杯淡盐水，这样可以增加胃肠道的水分，能够促进胃肠道的蠕动，有利于大便的排泄或者是每天可以喝两杯酸奶，也可以多吃一些有利于排便的食物，比如萝卜洋葱。

3 在生完孩子之后可以做一些提肛的运动，这样可以更好的提高，并且能够促进肛门附近的血液循环，坚持一段时间，能够更好的缓解便秘，也可以使用一些药物，比如使用开塞露或者是甘油可以更好地促进排便。

注意事项

生完孩子之后可以多吃一些苹果香蕉柑橘，因为这些食物里面含有大量的果胶，能够更好地软化大便，能够减轻便秘的情况，也可以多吃一些含有纤维素的食物，比如粗粮芹菜等一些绿色的蔬菜。