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2017-05-25 21:26:18经历了分娩的痛苦和各种规矩的月子之后,妈妈们身体也恢复的差不多了。可是这个时候却发现身体大不如前,特别是腰疼的毛病很多人都遭遇到了,这是因为孕期整个腰部受累明显劳损所致,加上月子里照顾宝宝,做起喂奶都会引起腰疼的毛病。生产时尽量选择顺产,剖腹产会从腰部打麻醉,排除受凉的情况,麻醉本身的后遗症也有可能引起腰疼。那么教你击退产后腰痛这个贱人!
1 很多生过孩子的妈妈在我生宝宝的那几天都来给我建议,有的说要躺着千万不要乱动,省的将来落下月子病经常腰疼,有的来说不要老是躺着要适当起来活动活动,省的将来腰疼,其实在月子期间不要长时间站,蹲,坐,或者束腹带缠的太紧导致腰部肌肉紧张劳损。
2 在产后半年内最好不要穿高跟鞋,不然高跟鞋使重心前移,加重腰部负担,在产后一百天内要注意保暖,如果受到风寒会经络不通而导致血脉运行不畅,引发腰痛。在给宝宝喂奶的时候要试着选一个最合适的座椅,并列为专用,再备一个合适高度的脚凳。
3 再备一个脚凳的目的是方便喂奶时可以适当调整双腿的高度,不要长时间一个固定的姿势,以防拉伤韧带导致腰疼。在月子期间要适当的活动,但是不要弯腰,不要提重物,每次活动要缓慢的渡步,缓慢的伸展腰部,每次不要超过二十分钟同时注意腰部保暖。
多多按摩腰部可以缓解腰疼,其实最重要的原因在于做好月子,很多腰疼属于月子没做好落下的毛病,很多人甚至晚上睡觉不能翻身,起床腰疼的直不起来,做月子对女人来说是大事。休息好养好身体是最重要的。腰疼是一辈子的痛苦,一定要重视起来。
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