产后新妈咪的美味催乳食谱

概述

产后新妈咪的美味催乳食谱。产后的新妈咪越早催奶，奶水就会越好。其实催奶不一定非要服用药物来进行的，生活中许多食品都有催奶的效果，而且做起来也比较简单，味道也鲜美，很适合产后新妈咪的食疗催奶。比如鱼汤，牛肉汤，羊肉汤，鸡汤，猪蹄汤，这些都是肉类的催奶效果比较好的汤类。我们再来说一些素食。如花生大米粥，甜酒鸡蛋汤，红枣红豆粥。

步骤/方法：

1 能够催奶的食物大多都是脂肪含量，或者是蛋白质含量较高的食物，或者是补气血类的食物。这些都可以促进奶水的快速分泌，并且提高奶水的质量。在选用这些催奶食物的时候，应当荤素搭配，这顿吃咸的下蹲就要吃甜的。

2 这顿要是吃了肉汤的话，下顿最好食用素食。如果单一的选择肉汤类或肉食类催奶食物催奶的话，很可能奶水的质量太高了，而使得小宝宝娇嫩的肠胃无法吸收。所以吹奶的时候一定要注意荤素搭配，最好多食用素食，肉汤类每天一次就好。

3 肉汤类催奶食物最好隔天就换一个品种，有的肉汤类是吃了比较上火的。如果连续吃的话，身体可能会产生上火症状。肉汤类选择猪蹄汤的效果为最佳，而且没有上火症状。因为猪肉的性质是寒凉，所以猪蹄汤可以长期食用。

注意事项

如果奶水特别差的话，可以日三餐都选择催奶类食物。但如果奶水不是很差的话，一天食用一次催奶食物就可以了。因为奶水催得过多了宝宝也吃不完都浪费了，而且还容易造成新妈咪的营养过剩。崔奶奶15岁好但却是减肥杀手。